PUNTO DE REUNIÓN:
⛹️PISTAS DE ATLETISMO DE BURJASSOT⛹️♀️
ENTRENAMIENTO:
Calentamiento articular
Calentamiento balístico/ dinámico
Técnica de carrera/ activación
10 minutos de carrera continúa
3 progresivos de 100m al 70% de tú máxima velocidad.
ESPECÍFICO POLICIA NACIONAL (PARA LOS QUE NO VAN A EXAMEN )
Series: Kilómetro totales acumulados, 1.600 metros
Tipo A
2x 600m 2’15″descanso
1x 400m
Tipo B
4x 400m 1’45» descanso
PARA LOS QUE VAN A EXAMEN:
Tipo C ( SERIES CORTAS)
SE ADAPTARAN AL ALUMNO SEGÚN SU ESTADO FÍSICO.
CIRCUITO ENTRENAMIENTO/ CORRECCIÓN ERRORES
BARRA CORRECCIÓN ERRORES
ESPECÍFICO GUARDIAS CIVILES
SERIES LARGAS
4X400m descanso 2′
VELOCIDAD
FLEXIONES
CORE
Core: 8 minutos
Estiramientos
📍 UBICACIÓN ->https://goo.gl/maps/RtrNSPyd762BG5CJ8
HORA ➡️ 9:00
