PUNTO DE REUNIÓN : PISTAS DE ATLETISMO DE BURJASSOT
👉POLICÍA NACIONAL
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE EXAMEN 15 MINUTOS
CARRERA CONTINUA 2 KILÓMETROS
TÉCNICA CIRCUITO (CORREGIR ERRORES INDIVIDUALES)/ ENTRENAMIENTO CIRCUITO, TOMA DE TIEMPOS.
(TRAED RODILLERAS EL QUE LAS TENGA O PANTALÓN LARGO PARA EVITAR ROZADURAS)
SERIES
1X800 metros (ritmo de carrera del kilómetro)
Descanso 2’45
1×400 metros
CORE
ESTIRAMIENTOS.
CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN, SUPLEMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO PARA AFRONTAR LAS ÚLTIMAS SEMANAS ANTES DEL EXAMEN
👉GUARDIA CIVIL
CALENTAMIENTO Y ACTIVACIÓN
CARRERA CONTINÚA 2 KILÓMETROS
3 PROGRESIVOS 100 METROS AL 70%
SERIES LARGAS
1X800 M con 2’45» de descanso
2X600 M con 2’30» de descanso
VELOCIDAD
FLEXIONES
CORE
ESTIRAMIENTOS.
📍 UBICACIÓN ->https://goo.gl/maps/RtrNSPyd762BG5CJ8
HORA ➡️ 9:00
