PUNTO DE REUNIÓN : PARKING CANALETA/MISLATA 

🏃‍♀️🏃

📍 UBICACIÓN -> https://maps.app.goo.gl/Wow5daG7AayBWCDq9

HORA ➡️ 16:00

1- CALENTAMIENTO ARTICULAR

2- BALÍSTICO O DINÁMICO

1° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO, FONDO :

1.1- CARRERA CONTINUA A RITMO MUY CÓMODO DURANTE MÁXIMO 8/9 KILÓMETROS O EN SU DEFECTO 30/40 MINUTOS DE CARRERA O ANDAR (SEGÚN ESTADO DE FORMA) PROCURANDO NO PARAR EN TODO ESE TIEMPO.

DESCANSO DE 5′ MINUTOS PARA PREPARARSE PARA EL 2° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO, FUERZA* :

2° BLOQUE

2.1- 15′ MINUTOS FUERZA TRONCO SUPERIOR

2.2- 15′ MINUTOS FUERZA TRONCO INFERIOR

ESTIRAMIENTOS!!

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