PUNTO DE REUNIÓN : PARKING CANALETA/MISLATA
🏃♀️🏃
📍 UBICACIÓN -> https://maps.app.goo.gl/Wow5daG7AayBWCDq9
HORA ➡️ 16:00
1- CALENTAMIENTO ARTICULAR
2- BALÍSTICO O DINÁMICO
1° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO, FONDO :
1.1- CARRERA CONTINUA A RITMO MUY CÓMODO DURANTE MÁXIMO 8/9 KILÓMETROS O EN SU DEFECTO 30/40 MINUTOS DE CARRERA O ANDAR (SEGÚN ESTADO DE FORMA) PROCURANDO NO PARAR EN TODO ESE TIEMPO.
DESCANSO DE 5′ MINUTOS PARA PREPARARSE PARA EL 2° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO, FUERZA* :
2° BLOQUE
2.1- 15′ MINUTOS FUERZA TRONCO SUPERIOR
2.2- 15′ MINUTOS FUERZA TRONCO INFERIOR
ESTIRAMIENTOS!!
