PUNTO DE REUNIÓN : PISTAS DE ATLETISMO DE BURJASSOT

🏃‍♀️🏃

📍 UBICACIÓN ->https://goo.gl/maps/RtrNSPyd762BG5CJ8

Calentamiento articular
Calentamiento balístico/ dinámico
Activación
Técnica de carrera
10′ minutos de carrera continúa
3 progresivos de 100m al 70% de tú máxima velocidad.

👉ESPECÍFICO POLICIA NACIONAL

Series: Kilómetro totales acumulados, 1.600 metros

Tipo A

2x 600m 2’15″descanso
1x 400m

Tipo B

4x 400m 1’45» descanso

Tipo C

(SERIES CORTAS)
SE ADAPTARÁN AL ALUMNO SEGÚN SU ESTADO FÍSICO.
6 x 200 m

1-CIRCUITO ENTRENAMIENTO/ CORRECCIÓN ERRORES

2-BARRA CORRECCIÓN ERRORES

3- Core

👉ESPECÍFICO GUARDIAS CIVILES

1-SERIES LARGAS
2-VELOCIDAD
3-FLEXIONES
4-CORE

ESTIRAMIENTOS

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