PUNTO DE REUNIÓN : PISTAS DE ATLETISMO DE BURJASSOT
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📍 UBICACIÓN ->https://goo.gl/maps/RtrNSPyd762BG5CJ8
Calentamiento articular
Calentamiento balístico/ dinámico
Activación
Técnica de carrera
10′ minutos de carrera continúa
3 progresivos de 100m al 70% de tú máxima velocidad.
👉ESPECÍFICO POLICIA NACIONAL
Series: Kilómetro totales acumulados, 1.600 metros
Tipo A
2x 600m 2’15″descanso
1x 400m
Tipo B
4x 400m 1’45» descanso
Tipo C
(SERIES CORTAS)
SE ADAPTARÁN AL ALUMNO SEGÚN SU ESTADO FÍSICO.
6 x 200 m
1-CIRCUITO ENTRENAMIENTO/ CORRECCIÓN ERRORES
2-BARRA CORRECCIÓN ERRORES
3- Core
👉ESPECÍFICO GUARDIAS CIVILES
1-SERIES LARGAS
2-VELOCIDAD
3-FLEXIONES
4-CORE
ESTIRAMIENTOS
