PUNTO DE REUNIÓN : PISTAS DE ATLETISMO DE BURJASSOT

🏃‍♀️🏃

📍 UBICACIÓN ->https://goo.gl/maps/RtrNSPyd762BG5CJ8

HORA ➡️ 16:00

👉POLICÍA NACIONAL

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE EXAMEN: CIRCUITO/ BARRA/CARRERA
15 MINUTOS

TÉCNICA CIRCUITO (CORREGIR ERRORES INDIVIDUALES)/ ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO POR PARTES, TOMA DE TIEMPOS.

(TRAED RODILLERAS EL QUE LAS TENGA O PANTALÓN LARGO PARA EVITAR ROZADURAS)

TÉCNICA DE BARRA (CORREGIR ERRORES INDIVIDUALES)/ ENTRENAMIENTO BARRA TOMA DE TIEMPOS/REPS

ESTRATEGIA DE CARRERA INDIVIDUAL PARA EL KILÓMETRO.

SERIES CORTAS:

👉OPCIÓN A
6 X 200M
DESCANSO 1,15″

👉OPCIÓN B
5 X 200M
DESCANSO 1,15″

CORE

ESTIRAMIENTOS.

👉GUARDIA CIVIL

CALENTAMIENTO Y ACTIVACIÓN

SERIES CORTAS
VELOCIDAD
FLEXIONES
CORE

ESTIRAMIENTOS.

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