PUNTO DE REUNIÓN : PISTAS DE ATLETISMO DE BURJASSOT
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📍 UBICACIÓN ->https://goo.gl/maps/RtrNSPyd762BG5CJ8
HORA ➡️ 16:00
👉POLICÍA NACIONAL
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE EXAMEN: CIRCUITO/ BARRA/CARRERA
15 MINUTOS
TÉCNICA CIRCUITO (CORREGIR ERRORES INDIVIDUALES)/ ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO POR PARTES, TOMA DE TIEMPOS.
(TRAED RODILLERAS EL QUE LAS TENGA O PANTALÓN LARGO PARA EVITAR ROZADURAS)
TÉCNICA DE BARRA (CORREGIR ERRORES INDIVIDUALES)/ ENTRENAMIENTO BARRA TOMA DE TIEMPOS/REPS
ESTRATEGIA DE CARRERA INDIVIDUAL PARA EL KILÓMETRO.
SERIES CORTAS:
👉OPCIÓN A
6 X 200M
DESCANSO 1,15″
👉OPCIÓN B
5 X 200M
DESCANSO 1,15″
CORE
ESTIRAMIENTOS.
👉GUARDIA CIVIL
CALENTAMIENTO Y ACTIVACIÓN
SERIES CORTAS
VELOCIDAD
FLEXIONES
CORE
ESTIRAMIENTOS.
