👉POLICÍA NACIONAL
CALENTAMIENTO Y ACTIVACIÓN
CARRERA CONTINUA 3 KILÓMETROS
TÉCNICA DE BARRA (CORREGIR ERRORES INDIVIDUALES)/ ENTRENAMIENTO BARRA
TÉCNICA CIRCUITO (CORREGIR ERRORES INDIVIDUALES)/ ENTRENAMIENTO CIRCUITO
(TRAED RODILLERAS EL QUE LAS TENGA O PANTALÓN LARGO PARA EVITAR ROZADURAS)
CORE
ESTIRAMIENTOS.
👉 GUARDIA CIVIL
CALENTAMIENTO Y ACTIVACIÓN
CARRERA CONTINÚA 2 KILÓMETROS
3 PROGRESIVOS 100 METROS AL 70%
SERIES CORTAS
5X200 M con 1’15» de descanso
4X300 M con 1’15» de descanso
FUERZA TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR + CORE
ESTIRAMIENTOS.
PUNTO DE REUNIÓN : PARKING CANALETA/MISLATA
🏃♀️🏃
📍 UBICACIÓN -> https://maps.app.goo.gl/Wow5daG7AayBWCDq9
HORA ➡️ 16:00
