ENTRENAMIENTO LUNES
1° BLOQUE: FONDO
1- CALENTAMIENTO ARTICULAR
2- BALÍSTICO O DINÁMICO
3- CARRERA CONTINUA A RITMO MUY CÓMODO DURANTE MÁXIMO 5k. KILÓMETROS O EN SU DEFECTO 20/30 MINUTOS DE CARRERA SUAVE O ANDAR (SEGÚN ESTADO DE FORMA) PROCURANDO NO PARAR EN TODO ESE TIEMPO.
DESCANSO DE 3′ MINUTOS PARA PREPARARSE PARA EL 2° BLOQUE
VELOCIDAD
1-Rampas
2- Esacaleras
FUERZA 3° BLOQUE
15′ MINUTOS FUERZA TRONCO SUPERIOR
15′ MINUTOS FUERZA TRONCO INFERIOR
ESTIRAMIENTOS !!
PUNTO DE REUNIÓN : PARKING CANALETA/MISLATA
🏃♀️🏃
📍 UBICACIÓN -> https://maps.app.goo.gl/Wow5daG7AayBWCDq9
HORA ➡️ 16:00
