PUNTO DE REUNIÓN : PARKING CANALETA/MISLATA 

🏃‍♀️🏃

📍 UBICACIÓN -> https://maps.app.goo.gl/Wow5daG7AayBWCDq9

HORA ➡️ 16:00

Entrenamientos para las 🏃‍♀️físicas de hoy🏃

1° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO

👉FONDO

1- CALENTAMIENTO ARTICULAR
2- BALÍSTICO O DINÁMICO
3- CARRERA CONTINUA A RITMO MUY CÓMODO DURANTE MÁXIMO 10k. KILÓMETROS O EN SU DEFECTO 30/40 MINUTOS DE CARRERA SUAVE O ANDAR (SEGÚN ESTADO DE FORMA) PROCURANDO NO PARAR EN TODO ESE TIEMPO.

DESCANSO DE 5 MINUTOS PARA PREPARARSE PARA EL 2° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO.

👉 FUERZA

2° BLOQUE

15′ MINUTOS FUERZA TRONCO SUPERIOR
15′ MINUTOS FUERZA TRONCO INFERIOR

ESTIRAMIENTOS!!

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