1° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO,

              FONDO

1- CALENTAMIENTO ARTICULAR
2- BALÍSTICO O DINÁMICO
3- CARRERA CONTINUA A RITMO MUY CÓMODO DURANTE MÁXIMO 6k KILÓMETROS O EN SU DEFECTO 20 MINUTOS DE CARRERA SUAVE O ANDAR (SEGÚN ESTADO DE FORMA) PROCURANDO NO PARAR EN TODO ESE TIEMPO.

DESCANSO DE 3 MINUTOS PARA PREPARARSE PARA EL 2° BLOQUE DE ENTRENAMIENTO,

              FUERZA 

2° BLOQUE

15′ MINUTOS FUERZA TRONCO SUPERIOR

15′ MINUTOS FUERZA TRONCO INFERIOR

3° TECNIFICACIÓN CIRCUITO/BARRA/FLEXIONES

ESTIRAMIENTOS!!

PUNTO DE REUNIÓN : PARKING CANALETA/MISLATA 

🏃‍♀️🏃

📍 UBICACIÓN -> https://maps.app.goo.gl/Wow5daG7AayBWCDq9

HORA ➡️ 16:00

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