LUNES 29

  • DESCANSO.

MARTES 30

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′
  • Técnica de carrera + 4 progre de 60m
  • 2 x (2 x 500) + (2 x 200)
  • Estirar

MIÉRCOLES 01

Regenerativo carrera continua 25’/30′ +

  • PN: Ejercicios de Barra (video) + Abdominales/Lumbares.
  • GC: Ejercicios de Flexo extensiónes (Video) + Abdominales/Lumbares.
    estirar bien.

JUEVES 02

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
  • 3 x (3 x 300)
  • Estirar.

VIERNES 03

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • E/c 15′
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.
  • Circuito de Agilidad.

SÁBADO 04

Descanso

DOMINGO 05

Optar entre:
  • Descanso.
  • Bicicleta 40′ al 55%/60% de sus posibilidades.
  • Carrera continua 35′ + estirar bien.

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