LUNES 27

Optar entre

• Bicicleta 1h10′
• Correr 40′
• Todos abdominales 4×20 /lumbares 4×20
• 8 x 20 flexo extensiones de brazo. Utilizamos la misma dinámica que en clase, movimientos lentos con tiempos de espera en la posición de flexión (abajo)
• Estirar.

MARTES 28

Lugar: Barras del Paseo de la Senda del Rey

👉🏻https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 15′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
• 4 x (2 x 40″cuesta +
  2 x 200)
• Estirar.

MIERCOLES 29

Optar entre:

• Carrera continua 35′.
• Bicicleta 1h.
• Estirar.

JUEVES 30

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 15′ + técnica de carrera + 2 progre de 30m.
• 2 x (3×500)
• Estirar.

VIERNES 01

Lugar: GYM CLASICO

👉🏻 C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid

https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Estirar.

SÁBADO 02

• Descanso

DOMINGO 03

Optar:

• Correr: 40′
• Bicicleta: 1h30′
• Andar: 2h