LUNES 25

  • Carrera continua 35′ + 6 progresivos de 50mts.
  • 3 x 20 Abdominales
  • 3 x 20 Lumbares
  • 3 x 20 Flexo Extensiones de Brazos.

MARTES 26

Lugar: Barras del Paseo de la Senda del Rey

👉🏻https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
  • Cambios de ritmo por tiempo.
  • Estirar.

MIERCOLES 27

  • Descanso

JUEVES 28

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 15′ + técnica de carrera cuesta + 2 progre de 30m.
  • 4 x 100
  • 3 x 300
  • 2 x 400
  • 3 x 300
  • 4 x 100
  • Estirar.

VIERNES 29

Lugar: Gimnasio Clásico.

👉🏻C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid

https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

  • E/c
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.
  • Estirar.

SÁBADO 30

  • Descanso

DOMINGO 31

  • Optar entre:
  • Correr 40’/45’.
  • Bicicleta 1h10’.
  • Andar 2hs.

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