LUNES 25

• Carrera continua 35′ + 6 progresivos de 50mts.
• 3 x 20 Abdominales
• 3 x 20 Lumbares
• 3 x 20 Flexo Extensiones de Brazos.

MARTES 26

Lugar: Barras del Paseo de la Senda del Rey

👉🏻https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
• Cambios de ritmo por tiempo.
• Estirar.

MIERCOLES 27

• Descanso

JUEVES 28

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 15′ + técnica de carrera cuesta + 2 progre de 30m.
• 4 x 100
• 3 x 300
• 2 x 400
• 3 x 300
• 4 x 100
• Estirar.

VIERNES 29

Lugar: Gimnasio Clásico.

👉🏻C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid

https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Estirar.

SÁBADO 30

• Descanso

DOMINGO 31

• Optar entre:
• Correr 40’/45’.
• Bicicleta 1h10’.
• Andar 2hs.