
LUNES 25
Optar entre
- Bicicleta 1’10h
- Correr 40′
- Todos abdominales 4×20 /lumbares 4×20
- 8 x 8 flexo extensiones de brazo. Utilizamos la misma dinámica que en clase, movimientos lentos con tiempos de espera en la posición de flexión (abajo)
- Estirar.
MARTES 26
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- M/a
- E/c 15′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
- 100 x 6
- 200 x 4
- 300 x 2
- 400 x 1
- r: 100 activo
- Estirar.
MIERCOLES 27
- Carrera continua 35′.
- Bicicleta 1h.
- Estirar.
JUEVES 28
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 30m.
- Cambios de ritmo por tiempo en circuito.
- Estirar.
VIERNES 29
Lugar: GYM CLASICO
👉🏻 C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid
https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185
- E/c
- Fortalecimiento General.
- Barras.
- Estirar.
SÁBADO 30
Descanso
DOMINGO 01
- Descanso