LUNES 25

Optar entre

• Bicicleta 1’10h
• Correr 40′
• Todos abdominales 4×20 /lumbares 4×20
• 8 x 8 flexo extensiones de brazo. Utilizamos la misma dinámica que en clase, movimientos lentos con tiempos de espera en la posición de flexión (abajo)
• Estirar.

MARTES 26

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 15′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
• 100 x 6
• 200 x 4
• 300 x 2
• 400 x 1
• r: 100 activo
• Estirar.

MIERCOLES 27

• Carrera continua 35′.
• Bicicleta 1h.
• Estirar.

JUEVES 28

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 30m.
• Cambios de ritmo por tiempo en circuito.
• Estirar.

VIERNES 29

Lugar: GYM CLASICO

👉🏻 C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid

https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Estirar.

SÁBADO 30

Descanso

DOMINGO 01

• Descanso