LUNES 25

Optar entre

  • Bicicleta 1’10h
  • Correr 40′
  • Todos abdominales 4×20 /lumbares 4×20
  • 8 x 8 flexo extensiones de brazo. Utilizamos la misma dinámica que en clase, movimientos lentos con tiempos de espera en la posición de flexión (abajo)
  • Estirar.

MARTES 26

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 15′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
  • 100 x 6
  • 200 x 4
  • 300 x 2
  • 400 x 1
  • r: 100 activo
  • Estirar.

MIERCOLES 27

  • Carrera continua 35′.
  • Bicicleta 1h.
  • Estirar.

JUEVES 28

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 30m.
  • Cambios de ritmo por tiempo en circuito.
  • Estirar.

VIERNES 29

Lugar: GYM CLASICO

👉🏻 C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid


https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

  • E/c
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.
  • Estirar.

SÁBADO 30

Descanso

DOMINGO 01

  • Descanso

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