LUNES 25

• Alumnos de nivel inicial con baja condición física:
• Carrera continua:
• 10′ al 55%(poder correr y mantener una conversación)
• 20′ 1’caminando ligero x 1’Fuerte (corriendo al 75%)
• Nivel intermedio/avanzado:
• Carrera continua 30′ ritmo 60%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)

MARTES 26

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
• 1 x (500/400/300/200) + 200
• Estirar.

MIÉRCOLES 27

• Regenerativo carrera continua 20’/25′ +
• PN: Ejercicios de Barra (video) + Abdominales/Lumbares.
• GC: Ejercicios de Flexo extensiones (Video) + Abdominales/Lumbares.
  estirar bien.

JUEVES 28

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
• 3 x (4 x 200 rec 100)
• 1 x 600
• Estirar.

VIERNES 29

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• E/c 15′
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Circuito de Agilidad.
• Estirar

SÁBADO 30

Descanso

DOMINGO 31

Optar entre:

• Descanso.
• Bicicleta 40′ al 55%/60% de sus posibilidades.
• Carrera continua 25’/35′ + estirar bien.