LUNES 24

  • Movilidad articular.
  • 30′ de carrera continua.
  • Intensidad 60%.
  • Estirar.

MARTES 25

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre 30.
  • 2 x (6 x 30″cuestas) + transferencia 400.
  • Estirar.

MIERCOLES 26

Optar:

  • 30′ carrera continua.
  • 45′ bicicleta.
  • Estirar.

JUEVES 27

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 30m.
  • Cambios de ritmo 100×100.
  • Estirar.

VIERNES 28

Lugar: Gym Clasico + Parque Peñuelas

👉🏻 Gym: https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185
👉🏻 Parque Peñuelas: https://maps.google.com/?q=Acacias%2C+28005+Madrid&ftid=0xd4227ccc357569d:0x4ec98191f0742b21&entry=gps

  • E/c
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.

SÁBADO 29

  • Optar:
  • Bicicleta 50′.
  • Andar 1h20′.

DOMINGO 30

Descanso

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