LUNES 24

• Movilidad articular.
• 30′ de carrera continua.
• Intensidad 60%.
• Estirar.

MARTES 25

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre 30.
• 2 x (6 x 30″cuestas) + transferencia 400.
• Estirar.

MIERCOLES 26

Optar:

• 30′ carrera continua.
• 45′ bicicleta.
• Estirar.

JUEVES 27

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 30m.
• Cambios de ritmo 100×100.
• Estirar.

VIERNES 28

Lugar: Gym Clasico + Parque Peñuelas

👉🏻 Gym: https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185
👉🏻 Parque Peñuelas: https://maps.google.com/?q=Acacias%2C+28005+Madrid&ftid=0xd4227ccc357569d:0x4ec98191f0742b21&entry=gps

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Barras.

SÁBADO 29

• Optar:
• Bicicleta 50′.
• Andar 1h20′.

DOMINGO 30

Descanso