
LUNES 24
- Movilidad articular.
- 30′ de carrera continua.
- Intensidad 60%.
- Estirar.
MARTES 25
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre 30.
- 2 x (6 x 30″cuestas) + transferencia 400.
- Estirar.
MIERCOLES 26
Optar:
- 30′ carrera continua.
- 45′ bicicleta.
- Estirar.
JUEVES 27
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 30m.
- Cambios de ritmo 100×100.
- Estirar.
VIERNES 28
Lugar: Gym Clasico + Parque Peñuelas
👉🏻 Gym: https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185
👉🏻 Parque Peñuelas: https://maps.google.com/?q=Acacias%2C+28005+Madrid&ftid=0xd4227ccc357569d:0x4ec98191f0742b21&entry=gps
- E/c
- Fortalecimiento General.
- Barras.
SÁBADO 29
- Optar:
- Bicicleta 50′.
- Andar 1h20′.
DOMINGO 30
Descanso