
LUNES 22
- Carrera continua 25′ ritmo 55%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)
MARTES 23
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- M/a
- E/c 20′
- Técnica de carrera + 4 progre de 50m
- 3 x 200 + (2 x 400) + 3 x 200
- Estirar
MIÉRCOLES 24
Regenerativo carrera continua 25’/30′ +
- Regenerativo carrera continua 30′ +
- PN: Ejercicios de Barra (video) + Abdominales/Lumbares.
- GC: Ejercicios de Flexo extensiónes (Video) + Abdominales/Lumbares.
- estirar bien.
JUEVES 25
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- E/c 15’/20′
- Fortalecimiento General.
- Barras.
- Circuito de Agilidad.
VIERNES 26
Lugar: Pista de atletismo Orcasitas
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/BDKfhevuynALsURn7
Av. de Rafaela Ybarra, 52, 28026 Madrid
- Recuerden comprar las entradas para acceder a la pista de atletismo
- Test:
- PN:
- Circuito de Agilidad.
- Barras.
- 1000m.
- GC:
- 60m.
- Flexo extensiones de brazo.
- 2000m.
- Estirar.
SÁBADO 27
Descanso
DOMINGO 28
Optar entre:
- Descanso.
- Bicicleta 40′ al 55%/60% de sus posibilidades.
- Carrera continua 25’/35′ + estirar bien.