LUNES 22

  • Carrera continua 25′ ritmo 55%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)

MARTES 23

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′
  • Técnica de carrera + 4 progre de 50m
  • 3 x 200 + (2 x 400) + 3 x 200
  • Estirar

MIÉRCOLES 24

Regenerativo carrera continua 25’/30′ +

  • Regenerativo carrera continua 30′ +
  • PN: Ejercicios de Barra (video) + Abdominales/Lumbares.
  • GC: Ejercicios de Flexo extensiónes (Video) + Abdominales/Lumbares.
  • estirar bien.

JUEVES 25

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • E/c 15’/20′
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.
  • Circuito de Agilidad.

VIERNES 26

Lugar: Pista de atletismo Orcasitas

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/BDKfhevuynALsURn7

Av. de Rafaela Ybarra, 52, 28026 Madrid

  • Recuerden comprar las entradas para acceder a la pista de atletismo
  • Test:
  • PN:
  • Circuito de Agilidad.
  • Barras.
  • 1000m.
  • GC:
  • 60m.
  • Flexo extensiones de brazo.
  • 2000m.
  • Estirar.

SÁBADO 27

Descanso

DOMINGO 28

Optar entre:
  • Descanso.
  • Bicicleta 40′ al 55%/60% de sus posibilidades.
  • Carrera continua 25’/35′ + estirar bien.

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