LUNES 22

• Carrera continua 25′ ritmo 55%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)

MARTES 23

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′
• Técnica de carrera + 4 progre de 50m
• 3 x 200 + (2 x 400) + 3 x 200
• Estirar

MIÉRCOLES 24

Regenerativo carrera continua 25’/30′ +

• Regenerativo carrera continua 30′ +
• PN: Ejercicios de Barra (video) + Abdominales/Lumbares.
• GC: Ejercicios de Flexo extensiónes (Video) + Abdominales/Lumbares.
• estirar bien.

JUEVES 25

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• E/c 15’/20′
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Circuito de Agilidad.

VIERNES 26

Lugar: Pista de atletismo Orcasitas

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/BDKfhevuynALsURn7

Av. de Rafaela Ybarra, 52, 28026 Madrid

• Recuerden comprar las entradas para acceder a la pista de atletismo

• Test:
• PN:
• Circuito de Agilidad.
• Barras.
• 1000m.
• GC:
• 60m.
• Flexo extensiones de brazo.
• 2000m.
• Estirar.

SÁBADO 27

Descanso

DOMINGO 28

Optar entre:

• Descanso.
• Bicicleta 40′ al 55%/60% de sus posibilidades.
• Carrera continua 25’/35′ + estirar bien.