LUNES 20

  • Carrera continua 30′ ritmo 55%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)
  • 3/4 x 15 Flexo extensiones + 3 x 20 Abdominales/Lumbares.
  • Estirar bien

MARTES 21

Lugar: Barras del Paseo de la Senda del Rey

👉🏻https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′
  • Técnica de carrera + 4 progre de 50m
  • 3 x (2 x 200 + 400)
  • 2 x 200f
  • Estirar.

MIERCOLES 22

  • Regenerativo carrera continua 30′
  • Estirar bien.

JUEVES 23

Lugar: Pista de Atletismo Orcasitas.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/BDKfhevuynALsURn7

Av. de Rafaela Ybarra, 52, 28026 Madrid

  • Test:
    • PN:
  • Circuito de Agilidad.
  • Barras.
  • 1000m.
    • GC:
  • 60m.
  • Flexo extensiones de brazo.
  • 2000m.
  • Estirar.

VIERNES 24

Lugar: GYM CLASICO

👉🏻 C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid


https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

  • E/c
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.
  • Estirar.

SÁBADO 25

  • Descanso

DOMINGO 26

Optar:

  • Descanso.
  • Bicicleta 40′ al 55%/60% de sus posibilidades.
  • Carrera continua 30′ + estirar bien.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

8 + 2 =