
LUNES 20
- Alumnos de nivel inicial con baja condición física:
- Carrera continua:
- 15′ al 55%(poder correr y mantener una conversación)
- 26′ 1’Suave corriendo (al 60%) x 1’Fuerte (corriendo al 75%/80%)
- Nivel intermedio/avanzado:
- Carrera continua 35′ ritmo 60%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)
MARTES 21
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
- 5 x 500
- Estirar.
MIERCOLES 22
- Andar/caminar 40’/50′.
JUEVES 23
Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
- 200/300/400/500/400/300/200
- Estirar.
VIERNES 24
Lugar: Gym Clásico.
👉🏻https://maps.app.goo.gl/CLLX7r53PpEQ75jo7
SÁBADO 25
Descanso
DOMINGO 26
- Descanso