LUNES 20

  • Alumnos de nivel inicial con baja condición física:
  • Carrera continua:
  • 15′ al 55%(poder correr y mantener una conversación)
  • 26′ 1’Suave corriendo (al 60%) x 1’Fuerte (corriendo al 75%/80%)
  • Nivel intermedio/avanzado:
  • Carrera continua 35′ ritmo 60%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)

MARTES 21

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
  • 5 x 500
  • Estirar.

MIERCOLES 22

  • Andar/caminar 40’/50′.

JUEVES 23

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
  • 200/300/400/500/400/300/200
  • Estirar.

VIERNES 24

Lugar: Gym Clásico.

👉🏻https://maps.app.goo.gl/CLLX7r53PpEQ75jo7

SÁBADO 25

Descanso

DOMINGO 26

  • Descanso

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