LUNES 20

• Alumnos de nivel inicial con baja condición física:
• Carrera continua:
• 15′ al 55%(poder correr y mantener una conversación)
• 26′ 1’Suave corriendo (al 60%) x 1’Fuerte (corriendo al 75%/80%)
• Nivel intermedio/avanzado:
• Carrera continua 35′ ritmo 60%( ritmo fácil casi un poco más de la entrada en calor que hacen habitualmente, poder correr y mantener una conversación)

MARTES 21

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
• 5 x 500
• Estirar.

MIERCOLES 22

• Andar/caminar 40’/50′.

JUEVES 23

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 60m.
• 200/300/400/500/400/300/200
• Estirar.

VIERNES 24

Lugar: Gym Clásico.

👉🏻https://maps.app.goo.gl/CLLX7r53PpEQ75jo7

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Barras.

SÁBADO 25

Descanso

DOMINGO 26

• Descanso