
LUNES 19
- Carrera Continua 30’.
- +
- 3 x 20 Abdominales
- 3 x 20 Lumbares
- 3 x 15 Flexo/Ext de Brazos
- Estirar.
MARTES 20
Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/1ciKqitR9fj3pbSC8
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
- Escaleras/cuestas cortas.
- 8 a 10 x 100
- Estirar.
MIERCOLES 21
- Carrera continua 25’/30′ al 60% de sus posibilidades.
- Estirar.
JUEVES 22
Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/1ciKqitR9fj3pbSC8
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
- Farlek por tiempo en circuito de Cross.
- Estirar.
VIERNES 23
Lugar: Gimnasio Clásico.
👉🏻C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid
https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185
- E/c
- Fortalecimiento General.
- Barras.
- Estirar.
SÁBADO 24
- Descanso
DOMINGO 25
- Optar entre:
- Correr 40’
- Bicicleta 1h.
- Andar 2hs.