LUNES 19

• Carrera Continua 30’.
• +
• 3 x 20 Abdominales
• 3 x 20 Lumbares
• 3 x 15 Flexo/Ext de Brazos
• Estirar.

MARTES 20

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/1ciKqitR9fj3pbSC8

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
• Escaleras/cuestas cortas.
• 8 a 10 x 100
• Estirar.

MIERCOLES 21

• Carrera continua 25’/30′ al 60% de sus posibilidades.
• Estirar.

JUEVES 22

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/1ciKqitR9fj3pbSC8

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
• Farlek por tiempo en circuito de Cross.
• Estirar.

VIERNES 23

Lugar: Gimnasio Clásico.

👉🏻C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid

https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Estirar.

SÁBADO 24

• Descanso

DOMINGO 25

• Optar entre:
• Correr 40’
• Bicicleta 1h.
• Andar 2hs.