LUNES 18

Optar entre

• Bicicleta 1h
• Correr 30′
• Todos abdominales 3×20 /lumbares 3×20
• 6 x 10 flexo extensiones de brazo. Utilizamos la misma dinámica que en clase, movimientos lentos con tiempos de espera en la posición de flexión (abajo)
• Estirar.

MARTES 19

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 15′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
• Cambios de ritmo por tiempo en circuito
• Estirar.

MIERCOLES 20

• Carrera continua 35′.
• Bicicleta 1h.
• Estirar.

JUEVES 21

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 30m.
• 2 x 10 cuestas de 20″
• soltar 400m.
• Estirar.

VIERNES 22

Lugar: GYM CLASICO

👉🏻 C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid

https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Estirar.

SÁBADO 23

Descanso

DOMINGO 24

• Descanso