LUNES 18

Optar entre

  • Bicicleta 1h
  • Correr 30′
  • Todos abdominales 3×20 /lumbares 3×20
  • 6 x 10 flexo extensiones de brazo. Utilizamos la misma dinámica que en clase, movimientos lentos con tiempos de espera en la posición de flexión (abajo)
  • Estirar.

MARTES 19

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 15′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
  • Cambios de ritmo por tiempo en circuito
  • Estirar.

MIERCOLES 20

  • Carrera continua 35′.
  • Bicicleta 1h.
  • Estirar.

JUEVES 21

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 30m.
  • 2 x 10 cuestas de 20″
  • soltar 400m.
  • Estirar.

VIERNES 22

Lugar: GYM CLASICO

👉🏻 C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid


https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

  • E/c
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.
  • Estirar.

SÁBADO 23

Descanso

DOMINGO 24

  • Descanso

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