
LUNES 17
- Lunes:
- Carrera continua 30′
Intensidad del 60% de sus posibilidades (poder correr y mantener una conversación)
MARTES 18
Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/vGwsAE183Bd54KFWA
- M/a
- E/c 20′ + 4 progre de 50m.
- Entrenamiento de Fortalecimiento General en circuito de Cross.
- Estirar.
MIERCOLES
- Andar/caminar 1h.
JUEVES 20
Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.
👉🏻 https://maps.app.goo.gl/vGwsAE183Bd54KFWA
- M/a
- E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 30m.
- Cambios de ritmo en circuito de Cross.
- Estirar.
VIERNES 21
Lugar: Gym Clasico + parque
👉🏻 https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185
- E/c
- Fortalecimiento General.
- Sentadillas.
- Barras.
SÁBADO 22
Descanso
DOMINGO 23
- Optar:
- 30′ carrera continua al 60% de sus posibilidades.
- 50′ Bicicleta al 60% de sus posibilidades.
- Estirar