LUNES 17

• Lunes:
• Carrera continua 30′
  Intensidad del 60% de sus posibilidades (poder correr y mantener una conversación)

MARTES 18

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/vGwsAE183Bd54KFWA

• M/a
• E/c 20′ + 4 progre de 50m.
• Entrenamiento de Fortalecimiento General en circuito de Cross.
• Estirar.

MIERCOLES

• Andar/caminar 1h.

JUEVES 20

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/vGwsAE183Bd54KFWA

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 30m.
• Cambios de ritmo en circuito de Cross.
• Estirar.

VIERNES 21

Lugar: Gym Clasico + parque

👉🏻 https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

• E/c
• Fortalecimiento General.
• Sentadillas.
• Barras.

SÁBADO 22

Descanso

DOMINGO 23

• Optar:
• 30′ carrera continua al 60% de sus posibilidades.
• 50′ Bicicleta al 60% de sus posibilidades.
• Estirar