LUNES 10

  • 4 x 20 Abdominales
  • 4 x 20 Lumbares
  • 4 x 20 Flexo/Ext de Brazos
  • Estirar.

MARTES 11

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/1ciKqitR9fj3pbSC8

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
  • Escaleras/cuestas cortas.
  • 2 x (6×100)
  • Estirar.

MIERCOLES 12

  • Carrera continua 30′ al 60% de sus posibilidades.
  • Estirar.

JUEVES 13

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/1ciKqitR9fj3pbSC8

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
  • Farlek por tiempo en circuito de Cross.
  • Estirar.

VIERNES 14

Lugar: Gimnasio Clásico.

👉🏻C. Arquitectura, 11, 28005 Madrid

https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

  • E/c
  • Fortalecimiento General.
  • Barras.
  • Estirar.

SÁBADO 15

  • Descanso

DOMINGO 16

  • Optar entre:
  • Correr 40’
  • Bicicleta 1h.
  • Andar 2hs.

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