LUNES 17

  • Lunes:
  • Carrera continua 30′
    Intensidad del 60% de sus posibilidades (poder correr y mantener una conversación)

MARTES 18

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/vGwsAE183Bd54KFWA

  • M/a
  • E/c 20′ + 4 progre de 50m.
  • Entrenamiento de Fortalecimiento General en circuito de Cross.
  • Estirar.

MIERCOLES

  • Andar/caminar 1h.

JUEVES 20

Lugar: Faro de Moncloa / Escaleras Museo de América.

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/vGwsAE183Bd54KFWA

  • M/a
  • E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre de 30m.
  • Cambios de ritmo en circuito de Cross.
  • Estirar.

VIERNES 21

Lugar: Gym Clasico + parque

👉🏻 https://maps.google.com/?q=40.399422,-3.702185

  • E/c
  • Fortalecimiento General.
  • Sentadillas.
  • Barras.

SÁBADO 22

Descanso

DOMINGO 23

  • Optar:
  • 30′ carrera continua al 60% de sus posibilidades.
  • 50′ Bicicleta al 60% de sus posibilidades.
  • Estirar

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