LUNES 02

Descanso

MARTES 03

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 2 progre de 50m.
• 5 x (200+400)
• Estirar.

MIERCOLES 04

• Carrera continua 35′.
• Bicicleta 1h.
• Estirar.

JUEVES 05

Lugar: Barras Paseo de la Senda del Rey

👉🏻 https://maps.app.goo.gl/yHgHcrMWDUS2L8vc7

• E/c 15’/20′
• Fortalecimiento General.
• Barras.
• Circuito de agilidad.
• Estirar.

VIERNES 06

Lugar: Pista de atletismo ORCASITAS

https://maps.app.goo.gl/BDKfhevuynALsURn7

• M/a
• E/c 20′ + técnica de carrera + 4 progre 50m.

TEST:

• Policía Nacional:
• Circuito de Agilidad.
• Barras.
• 1000mts.
• Guardia Civil:
• 60mts.
• Flexo extensionede brazo.
• 2000mts.
• Estirar.

SÁBADO 07

Descanso

DOMINGO 08

• Optar:
• 35′ carrera continua al 60% de sus posibilidades.
• 1hora Bicicleta al 60% de sus posibilidades.
• Estirar.