En INOPOL sabemos que algunos alumnos no pueden asistir a los entrenamientos que organizamos para preparar las pruebas físicas, por ello, y no descuidar este aspecto tan importante de la oposición a Policial Nacional o Guardia Civil, hemos creado esta tabla de ejercicios que podéis realizar en cualquier lugar y sin la necesidad de material alguno.
TABLA DE EJERCICIOS
1. Comenzamos con un calentamiento de 5 minutos.
2. Técnica de carrera:
| Series | Descanso |
|---|---|
| 200 m | 30 seg |
| 400 m | 1 min |
| 600 m | 1,30 min |
| 800 m | 2 min |
| 1 km | 5 min |
3. Para finalizar: 5 flexiones y una carrera de 400 m,
repetir este punto 3 veces sin realizar descansos.
4. Terminamos con unos buenos estiramientos de, al menos, 5 minutos.